リラックスする大切さ

石垣島マッサージ・エステ 呼吸する大切さを学ぶ

呼吸の大切さ・・・ 

あなたは普段の生活の中でどれだけ

意識をして呼吸をしていますか?

私たちはよほどのことがないと、

あまり呼吸を意識しません。

ですが、昔から緊張しているときなどよく

深呼吸する場面がありますよね。あれは

深呼吸することによって動悸を抑える作用

があるのと、全身に酸素が行きわたるので

自律神経を安定させる効果もあります。

私たちの身体には「体制神経」と「自律神経」の

2つが存在します。

体制神経とは、自分の意志で動かせるもので、

脳に暑い・寒いなど五感で感じるものを

伝え、逆に自律神経は、内臓や血液の流れ

を管理する役割があるので自分では

コントロールできません。

自律神経のなかでも2つに分けられ

「交感神経」「副交感神経」があり、

交感神経は、運動をしているときや身体を

活発に働かせているときに働く神経のことで

副交感神経は、普通の穏やかな状態、

リラックスしていたり睡眠中のゆったりとしている

状態のときに働く神経のことをいいます。

この2つの神経がバランスよく同時に働くことにより

私たちの身体は成り立っているのですが、

自分ではコントロールできないので

その効果的なアプローチの仕方が

「深呼吸」なのです。

至ってシンプルで普通のことかと思われる

かもしれませんが、私たちの身体を維持するために

呼吸はとても大切です。

身体の中の悪いエネルギーも排出してくれるからです。

日々の生活での呼吸はどうしても浅くなってしまいます。

ですが、毎日の日課にしますと心が落ち着き

頭もすっきりしよく眠れるのです。

意識しなくても深呼吸ができるようにもなってきます。

心を安定させるためにも毎日朝晩10回ほどで良いので

行ってみてください!

とってもおすすめです☆

あおぞらのオイルマッサージは副交感神経にするのが得意です♡

仕事や家事や責任ある立場の大人なら

誰しもが、体が過緊張を起こして

疲れが溜まり脳への疲労感も感じるもの(;o;)

それをゆっくりとリンパを流して

じっくりと疲労を取り、深いリラクゼーションが味わえるので副交感神経が優位になり

早かった呼吸も安定してストレスを解消するのです♡

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