マッサージ

石垣島 マッサージ 偏頭痛について知ってもらいたいこと

石垣島アロマトリートメント

 

こんばんは〜^^石垣島リラクゼーション

あおぞらのセラピストの山本裕子です♡

今回は肩こりからくる頭痛とは一体どんな頭痛なのか?これについて説明をしておきます。

いわゆる偏頭痛ですね

うちのお客様に多いです(>人<;)

「頭痛」と一言で言ってもその種類はいくつかあり、頭が痛くなる原因もそれぞれ違ってきます。以下に頭痛の種類を挙げておきます。
片頭痛
緊張型頭痛
群発頭痛
後頭神経痛

この中で肩こりが原因で起こる頭痛は「緊張型頭痛」と呼ばれるもので、頭の両側や後頭部がギューッと締めつけられるように感じるのが特徴です。

でも動けなくなるほどの強い痛みじゃなく、吐き気や嘔吐などの症状もあまりないですね。

緊張型頭痛の原因

緊張型頭痛は肩こりが原因だと説明しましたが、もっと詳しく言えば首や肩の筋肉が緊張すると頭痛が起こります。

では首や肩の筋肉が緊張するとなぜ頭痛が起こるのでしょうか?

これが分かれば頭痛の治し方も理解しやすくなりそうですよね。そこで首や肩の筋肉が緊張してから緊張型の頭痛が起こるまでの流れを説明していきます。

姿勢により首や肩の筋肉が緊張する

首や肩の血管が収縮

頭部への血流が滞る

血管内に老廃物が溜まる

炎症が起こる

痛み物質(プロスタグランジン)が血管から放出

頭痛が起こる
以上のよう流れで肩こりから頭痛が出ると言われているんですよね。

薬を飲んで頭痛を抑えている人というのは『5』で起こった炎症をムリヤリ抑えているだけなので、薬が切れてしまうとまた頭痛が出るんです。

本当に緊張型頭痛を解消させようと思うなら、そもそもの原因『1』の首や肩の筋肉を緩めてやる必要がありますよね。

緊張型頭痛を解消するためには首と肩の筋肉を緩めてやらないといけません。

ではそのための5つの方法を紹介します。

日頃から適度な運動をしておく
同じ姿勢を長時間続けない
肩や首を温める
ストレッチで肩や肩甲骨を緩める
しっかり睡眠をとる
以上、ひとつずつ詳しく説明していきますね。

1.日頃から適度な運動をしておく

首と肩の筋肉を緩めるには日頃から運動しておくと効果的です。

姿勢によって硬くなってしまった筋肉はすぐにもとの柔らかさには戻りません。まずは硬くしないよう気をつける必要があります。

特にオススメなのがウォーキングです。ウォーキングは全身運動ですから効果的に血液の流れを改善してくれます。

もちろん首と肩の筋肉も緩みます。

2.同じ姿勢を長時間続けない

同じ姿勢を長時間続けているとからだの同じ場所に負担が集中します。

デスクワークの人は特に注意が必要なんですが、机に向かっている姿勢って頭が下を向きますよね。このとき頭の重さは首と肩で支えることになります。

下を向く姿勢が長時間続くと、頭の重さで首と肩の筋肉がどんどん緊張するので頭痛が起こるんです。

なので定期的に休憩を取ることをお勧めします

3.肩や首を温める
お風呂に入るのが一番効果的なんですが、それができない人は蒸しタオルで肩や首を温めるとすごくいいです。

温めてやることで首や肩の血流がよくなりますし、単純に気持ちがいいからリラックスにもなります。

4.ストレッチで肩や肩甲骨を緩める
もっと早く首や肩の筋肉を緩めようと思ったら、温めるだけじゃなく積極的に動かさないといけません。

簡単にできるものにストレッチがありますよね。

肩をストレッチする場合、肩をグルグル回すよりも肩甲骨を意識して動かす方がはるかに効果的なので覚えておいてください。

5.しっかり睡眠をとる
シンプルですが一番効果的です。

肩こりで悩んでいる人の話を聞いていると圧倒的に睡眠時間が短いと感じます。あとは寝る時間が遅かったり、不規則だったりと睡眠の質が低い人が多いですね。

いくら生活に気を使っていてもキチンとした睡眠がとれていないと肩こりはなくなりません。もちろん頭痛も。

人は寝ることでしか体力を回復することができませんから、ここを疎かにしては絶対ダメですからね。

しかしながら、一番の改善方法はマッサージではないでしょうか?

人の手で優しくマッサージをされることで

副交感神経が働きリラックスして脳疲労を解消することと、

脳疲労を取ることで体の疲れも解消します^^

心と体はまさに繋がっているので

癒しがもたらされると体も回復していきます

マッサージは心身ともに元気にしてくれるものです。

どうぞ偏頭痛で辛いのなら、温めたハーブボールで癒しながら

固くなった筋肉をほぐして

オイルマッサージを行うあおぞらのアロマリンパマッサージを受けてみて下さい

必ず疲労感から解放されて癒します✨^^

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